Važiavimas dviračiu teigiamai veikia visą mūsų organizmą. Minant dviračio pedalus dirba beveik visi kūno raumenys, gerėja medžiagų apykaita, širdies veikla, lavinami raumenys, deginami riebalai.

Jeigu nusprendėte pradėti važinėti dviračiu:

• pasirinkite dviratį, kuris atitinka vairuotojo ūgį, nes važiuojant netinkama transporto priemone greičiau pavargstama, per daug įsitempia raumenys;
• jeigu iki pirmojo važiavimo dviračiu mažai judėjote, nepulkite iš karto važiuoti didelių atstumų;
• važiavimo dviračiu laiką reikėtų didinti palaipsniui, o jeigu pasirinkote važiuoti ilgą atstumą nepamirškite sustoti pailsėti;
• važinėtis dviračiu nerekomenduojama sergantiems tromboflebitu, venų išsiplėtimu, jei skauda stuburą, juosmenį ar kaklą.

Svarbu:

• Pasirinkite intensyvumą ir distanciją pagal savo jėgas;
• Fizinis krūvis priklauso ir nuo vietovės, pvz., važiuojant lygiu, tiesiu keliu krūvis mažesnis;
• Svarbi taisyklinga ir patogi sėdėsena;
• Sėdynė neturi būti pakelta per aukštai, minti pedalus reikia ne pirštų galais, o kulnais;
• Vairas negali remtis į krūtinę, turi būti tolygus sėdynei, kad žmogus į priekį palinktų 45 laipsnių kampu: patogiau važiuoti, dalis krūvio tenka rankoms, juda nugaros raumenys.