Nors tyrėjai nustatė, kad didžiuosiuose miestuose sumažėjo kelionių automobiliu ir prognozuojama, kad ateinančiais metais 50 % kelionių vyks viešuoju transportu, dviračiu arba pėsčiomis, naujausi Europos aplinkos agentūros (EAA) tyrimai patvirtina, kad transporto tarša ženkliai padidėjo, lyginant su 1990 m. rodmenimis. 
Judėjimas – tai sveikata, tačiau ne visuomet surandame laiko ir noro būti fiziškai aktyvūs. Vaikams fizinis aktyvumas užtikrina sveiką augimą ir raidą, gerą savijautą. Suaugusiems leidžia nepervargstant atlikti kasdienines užduotis. Pagyvenusiems, senyvo amžiaus žmonėms pakankamas fizinis pajėgumas – galimybė džiaugtis laisvalaikio pramogomis ir tuo pačiu išlaikyti socialinį aktyvumą. Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja, jog suaugusieji fiziškai aktyvūs turi būti bent 30 minučių per dieną didesnę dalį savaitės dienų, o geriausiai - kasdien. Vaikai – ne mažiau 60 min.
Siūlome Jums keletą alternatyvų, padėsiančių ne tik saugoti ir gerinti mūsų sveikatą, bet ir saugo gamtą!

• Važiavimas dviračiu teigiamai veikia visą organizmą, nes minant dviračio pedalus dirba beveik visi kūno raumenys. Važiuojant dviračiu gerėja medžiagų apykaita, širdies veikla, lavinami raumenys, deginami riebalai. Pasirinkite intensyvumą ir distanciją pagal savo jėgas. Fizinis krūvis priklauso ir nuo vietovės, pvz., važiuojant lygiu, tiesiu keliu krūvis mažesnis. Svarbi taisyklinga ir patogi sėdėsena. Sėdynė neturi būti pakelta per aukštai, minti pedalus reikia ne pirštų galais, o kulnais. Vairas negali remtis į krūtinę, turi būti tolygus sėdynei, kad žmogus į priekį palinktų 45 laipsnių kampu: patogiau važiuoti, dalis krūvio tenka rankoms, juda nugaros raumenys.
• Ėjimas - tai puikus būdas palaikyti fizinę formą, sumažinti antsvorį ir nugalėti stresą. Greitasis ėjimas naudingas tuo, kad sąnariai mažai apkraunami, bet yra pakankamas krūvis kaulams. Ėjimas gerina kraujotaką, kvėpavimą, palengvina širdies darbą, vysto kojų raumenis. Pagal savo fizinį pasirengimą pasirinkite ėjimo trukmę, tempą ir intensyvumą. Jei jums sunku vaikščioti ilgai ir greitai, kaitaliokite lėto ir greito ėjimo periodus. Eidami galite mėgautis gamtos dovanomis: oru, garsais, spalvomis, kvapais ir pan. Intensyvus pasivaikščiojimas 30 – 40 min. yra puiki alternatyva treniruotei sporto salėje.
• Riedučiai - puikus ir smagus sportas. Jei neketinate lenktyniauti ar šokinėti nuo tramplynų, jums reikalingi poilsiniai arba fitneso riedučiai. Pradedantiesiems riedutininkams tiks poilsiniai riedučiai. Fitneso stiliaus riedučiai yra skirti aktyviam poilsiui, turintiems važiavimo patirties. Važinėjant riedučiais, rekomenduojama turėti apsaugas, taip jūs sumažinsite traumų tikimybę.

 
 
 
Fizinio aktyvumo nauda organizmui:

• Padeda sureguliuoti kūno svorį;
• Sumažina riziką susirgti širdies – kraujagyslių sistemos ligomis;
• Stiprina griaučių – raumenų sistemos stabilumą;
• Sumažina riziką susirgti metabolinėmis ligomis bei tam tikromis vėžio formomis;
• Pagerina psichoemocinę būklę bei sureguliuoja nuotaikų kaitą;
• Pagerina koordinaciją, reakciją, vikrumo savybes – tai užtikrina kritimų prevenciją, ypatingai aktualią vyresniame amžiuje;

Svarbiausia – padeda pagerinti ne tik vidinę būseną bet ir bendrą gyvenimo kokybę, užtikrinant ilgesnę ir produktyvesnę gyvenimo trukmę. Šios savybės svarbios ne tik sveikiems žmonėms. Jei tokį pluoštą gerų „darbų“ fizinis aktyvumas gali padaryti sveiko žmogaus gyvenime, tai neretai dar ryškesnius pokyčius gali atnešti ir į sergančiojo ar ligą įveikusiojo pasaulį.
 
Saugokime save ir gamtą!
 
Straipsnis parengtas remiantis Lietuvos Respublikos aplinkos apsaugos ministerijos ir Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centro informacija.