Lapkričio 8 d. minima EUROPOS SVEIKOS MITYBOS DIENA
Lapkričio 8-ąją yra minima Europos sveikos mitybos diena. Tikslas – skatinti žmones atkreipti dėmesį į sveikos, subalansuotos, mitybos svarbą.
Sveika mityba yra vienas iš svarbių veiksnių, įtakojančių žmogaus sveikatą. Mityba turi įtakos fiziniam bei protiniam darbui, nes maisto medžiagos teikia organizmui ne tik pakankamą kiekį energijos, bet ir kitus esminius veikliuosius komponentus, be kurių neįmanoma normali organizmo veikla.
2025 metais yra atnaujintos „Sveikos ir tvarios mitybos rekomendacijos“, kurios yra parengtos remiantis naujausiomis Šiaurės šalių mitybos gairėmis ir atsižvelgiant į Lietuvos gyventojų mitybos ypatumus.
Sveikos ir tvarios mitybos rekomendacijos:
Sveika mityba yra vienas iš svarbių veiksnių, įtakojančių žmogaus sveikatą. Mityba turi įtakos fiziniam bei protiniam darbui, nes maisto medžiagos teikia organizmui ne tik pakankamą kiekį energijos, bet ir kitus esminius veikliuosius komponentus, be kurių neįmanoma normali organizmo veikla.
2025 metais yra atnaujintos „Sveikos ir tvarios mitybos rekomendacijos“, kurios yra parengtos remiantis naujausiomis Šiaurės šalių mitybos gairėmis ir atsižvelgiant į Lietuvos gyventojų mitybos ypatumus.
Sveikos ir tvarios mitybos rekomendacijos:
- Valgykite įvairų, dažniau augalinės kilmės maistą.
- Kiekvieną dieną valgykite visagrūdžių produktų.
- Penkis kartus per dieną valgykite įvairių daržovių, vaisių ir uogų.
- Bent keletą kartų per savaitę vartokite ankštinius (pupeles, žirnius, lęšius, avinžirnius).
- Kasdien valgykite įvairių rūšių nesūdytų riešutų (apie 20–30 g) ir sėklų.
- Saikingai vartokite raudoną mėsą ir venkite perdirbtų mėsos produktų.
- Vartokite liesus pieno produktus.
- Du ar tris kartus per savaitę valgykite žuvį.
- Saikingai vartokite kiaušinius.
- Rinkitės sveikatai palankius riebalus ir aliejus.
- Ribokite maisto produktus ir gėrimus, kuriuose yra daug cukrų.
- Valgykite nesūrų maistą.
- Rinkitės maisto produktus, pažymėtus simboliu „Rakto skylutė“.
- Vartokite pakankamai skysčių.
Atnaujintos „Sveikos ir tvarios mitybos rekomendacijos“ čia: https://shorturl.at/XQe2Y
