PASAULINĖ HIPERTENZIJOS DIENA
Nuo 2006 m. Pasaulinė hipertenzijos lyga, bendradarbiaudama su Tarptautine hipertenzijos draugija ir kitomis organizacijomis, gegužės 17-ąją paskelbė Pasauline hipertenzijos diena. Tai buvo padaryta norint atkreipti visų pasaulio gyventojų dėmesį ir padidinti jų supratimą apie aukštą arterinį kraujo spaudimą bei jo grėsmingas pasekmes.
Kodėl taip svarbu praktiškai kiekvienam matuoti savo arterinį kraujo spaudimą bei žinoti apie hipertenzijos sukeliamas ilgalaikes pasekmes?
Širdies ir kraujagyslių ligos yra pagrindinė mirties priežastis tarp visų lėtinių neinfekcinių ligų, o pati arterinė hipertenzija yra svarbiausias koreguojamas rizikos veiksnys gydant širdies ir kraujagyslių ligas. Arterinė hipertenzija kasmet tampa 9,4 milijono žmonių mirčių visame pasaulyje priežastimi, t.y. beveik tiek, kiek visos infekcinės ligos kartu sudėjus. Arterinė hipertenzija yra pripažinta pačiu svarbiausiu rizikos veiksniu širdies ir kraujagyslių ligoms išsivystyti.
Hipertenzijos prevencija mažina širdies infarkto, insulto, inkstų ir kitų ligų riziką.
Jeigu rūpinatės savo sveikata, patartina:
- per dieną suvartoti ne daugiau nei 5 g druskos;
- valgyti daugiau daržovių ir vaisių;
- užsiimti reguliaria fizine veikla;
- nevartoti tabako;
- sumažinti alkoholio vartojimą;
- kontroliuoti sočiųjų riebalų rūgščių vartojimą (vienas iš pagrindinių šaltinių – gyvulinės kilmės riebalai);
- nevartoti transriebalų (pvz., atsisakyti margarino);
- išmokti valdyti patiriamą stresą;
- reguliariai matuotis kraujo spaudimą (net jei jaučiatės gerai);
- jei kraujo spaudimas aukštas – jį gydyti;
- valdyti gretutinius sveikatos sutrikimus.
Tikriausiai nėra nei vieno, kuris nepažinotų žmogaus, turinčio šią būklę, o gal ir patys tokie esame ir žinome, ką reiškia gyventi su šia liga. Atminkime, kad sveikata nėra būsena. Sveikata – nuolatinis procesas, todėl tik kasdienis rūpinimasis savimi padės išvengti ligų ir gyventi ilgą bei visavertį gyvenimą. Pradėti nuo šiandien yra nevėlu.
Daugiau informacijos rasite čia:
Visuomenės sveikatos specialistė, vykdanti visuomenės sveikatos stiprinimą Lolita Ramanauskienė.