POGIMDYVINĖ DEPRESIJA – KAS TAI?
Motinystės liūdesys. Dauguma moterų tikriausiai prisimena pirmąsias savaites po gimdymo: visi aplinkiniai džiaugiasi, vaikelis sveikas, gimdymas praėjo sėkmingai, o pačiai kažko negera, net ašara nurieda skruostu ir atrodo, kad niekas to nesupranta.
Apie du trečdalius gimdyvių patiria lengvos depresijos (dar vadinamos motinystės liūdesiu) simptomus, tai: nuovargis, irzlumas, prislėgtumas, verksmo priepuoliai be priežasties, padidėjęs nerimas. Simptomai dažniausiai prasideda praėjus keletą dienų po gimdymo. Šie negalavimai gali tęstis apie dvi savaites arba būna trumpi tokios būsenos epizodai. Kaip keistai tai beskambėtų, bet yra normalu taip jaustis keletą dienų, net savaitę – dvi po gimdymo. Ir dažniausiai ši savijauta kaip staiga užėjo, taip staiga ir pranyksta. Tačiau, jeigu visi šie simptomai užsitęsia ilgiau nei dvi savaites, būtina kreiptis pagalbos į specialistus. Vienai iš aštuonių moterų ir po dviejų savaičių savijauta ne pagerėja, o pereina į tikrų tikriausią pogimdyminę depresiją.
Pogimdyvinė depresija – tai depresija, atsiradusi pogimdyviniame laikotarpyje. Tokia būsena sukelia intensyvią jaunos mamos kančią, dažnai su kaltės jausmu, sutrikdo normalų šeimos gyvenimą, turi kitų neigiamų socialinių ir emocinių pasekmių. Iki 19,2% mamų patiria šį sutrikimą. Jis prasideda per pirmus mėnesius po gimdymo (rečiau – po gimdymo praėjus pusmečiui ar daugiau), tęsiasi keletą mėnesių ar ilgiau ir pasireiškia kaip stiprūs emocijų svyravimai, išsekimas, beviltiškumo jausmas. Šie simptomai gali paveikti mamos gebėjimą pasirūpinti savimi ir savo vaiku, atlikti kasdieninę veiklą.
Jai būdinga:
Apie du trečdalius gimdyvių patiria lengvos depresijos (dar vadinamos motinystės liūdesiu) simptomus, tai: nuovargis, irzlumas, prislėgtumas, verksmo priepuoliai be priežasties, padidėjęs nerimas. Simptomai dažniausiai prasideda praėjus keletą dienų po gimdymo. Šie negalavimai gali tęstis apie dvi savaites arba būna trumpi tokios būsenos epizodai. Kaip keistai tai beskambėtų, bet yra normalu taip jaustis keletą dienų, net savaitę – dvi po gimdymo. Ir dažniausiai ši savijauta kaip staiga užėjo, taip staiga ir pranyksta. Tačiau, jeigu visi šie simptomai užsitęsia ilgiau nei dvi savaites, būtina kreiptis pagalbos į specialistus. Vienai iš aštuonių moterų ir po dviejų savaičių savijauta ne pagerėja, o pereina į tikrų tikriausią pogimdyminę depresiją.
Pogimdyvinė depresija – tai depresija, atsiradusi pogimdyviniame laikotarpyje. Tokia būsena sukelia intensyvią jaunos mamos kančią, dažnai su kaltės jausmu, sutrikdo normalų šeimos gyvenimą, turi kitų neigiamų socialinių ir emocinių pasekmių. Iki 19,2% mamų patiria šį sutrikimą. Jis prasideda per pirmus mėnesius po gimdymo (rečiau – po gimdymo praėjus pusmečiui ar daugiau), tęsiasi keletą mėnesių ar ilgiau ir pasireiškia kaip stiprūs emocijų svyravimai, išsekimas, beviltiškumo jausmas. Šie simptomai gali paveikti mamos gebėjimą pasirūpinti savimi ir savo vaiku, atlikti kasdieninę veiklą.
Jai būdinga:
- perdėtas nerimas dėl kūdikio sveikatos ar, atvirkščiai, sumažėjęs domėjimasis savo vaiku (mamai tampa vis sunkiau rūpintis kūdikiu, ji gali pradėti pykti ant jo, manydama, kad tai jisai kalčiausias dėl jos vargų. Tuo pat metu moteris jaučiasi kalta, kad nepakankamai myli savo vaiką, kad nėra pati geriausia mama),
- kaltės, menkavertiškumo jausmas (mama vis labiau jaučiasi išsekusi, pervargusi, sugniuždyta. Jos nuotaika liūdna, ji dažnai verkia… ir graužia save už tai, kad taip jaučiasi, kad „išskydo“, kad „nesusiima“),
- seksualinio potraukio praradimas,
- įvairūs įkyrumai (mintys ir veiksmai),
- nemiga, pastovus liūdesys ir neviltis (kone nuolatos jaučiamas miego trūkumas – arba vaikas neduoda miegoti, arba, net jei jis ir leidžia, mama tiesiog negali užmigti),
- jėgų ir motyvacijos stoka,
- nenoras bendrauti su artimaisiais.
Pogimdyminės depresijos atveju reikalinga profesionali pagalba.
Pogimdyvinės depresijos priežastys. Atsiradimo priežastys yra labai įvairios, reikšmės turi genetiniai, socialiniai faktoriai, įvairūs stresai bei moters emocinė būklė. Išskirtume dvi pagrindines grupes, tai: fiziologinės ir psichologinės priežastys.
Viena iš fiziologinių priežasčių – moteriškų lytinių hormonų pokyčiai, nepilnavertė mityba ir vitamino B trūkumas, nuolatinis nuovargis ir nemiga.
Psichologinės priežastys – pasikeičia dėmesio centras (aplinkinių visas dėmesys skiriamas kūdikiui, o ne moteriai), keliami pernelyg dideli reikalavimai, nusivylimas gimdymu arba savimi, savo išvaizda, nusivylimas kūdikiu (jis nepanašus į besišypsantį vaikutį iš reklamos), apgailestavimas dėl naujos padėties (nauja atsakomybė, gyvenimo ritmo pasikeitimas).
Keletas patarimų kaip įveikti pogimdyvinę depresiją:
Pogimdyvinės depresijos priežastys. Atsiradimo priežastys yra labai įvairios, reikšmės turi genetiniai, socialiniai faktoriai, įvairūs stresai bei moters emocinė būklė. Išskirtume dvi pagrindines grupes, tai: fiziologinės ir psichologinės priežastys.
Viena iš fiziologinių priežasčių – moteriškų lytinių hormonų pokyčiai, nepilnavertė mityba ir vitamino B trūkumas, nuolatinis nuovargis ir nemiga.
Psichologinės priežastys – pasikeičia dėmesio centras (aplinkinių visas dėmesys skiriamas kūdikiui, o ne moteriai), keliami pernelyg dideli reikalavimai, nusivylimas gimdymu arba savimi, savo išvaizda, nusivylimas kūdikiu (jis nepanašus į besišypsantį vaikutį iš reklamos), apgailestavimas dėl naujos padėties (nauja atsakomybė, gyvenimo ritmo pasikeitimas).
Keletas patarimų kaip įveikti pogimdyvinę depresiją:
- Nekaltinkite savęs, kad jūs blogai kažką darote. Tiesiog taip nutinka. Tai gana dažnas susirgimas.
- Rūpinkitės savimi. Jei mama nepasirūpins savimi, tai ji negalės pasirūpinti ir vaiku. Skirkite laiko sau, susigalvokite sau malonų užsiėmimą, taip šiek tiek pakelsite sau nuotaiką.
- Radę progą, ilsėkitės. Kai miega kūdikis, pamiegokite ir jūs. Pirmiausia poilsis, o tvarkymasis tikrai palauks.
- Naudokite paprastus atsipalaidavimo būdus, pvz.: paklausykite ramios muzikos.
- Labai padeda įvairios atsipalaidavimo technikos ir kvėpavimo pratimai.
- Kalbėkitės apie tai kaip jaučiatės, apie savo sunkumus. Verta papasakoti apie savo savijautą žmogui, kuriuo pasitiki. Labai padeda pokalbiai su kitomis mamomis, ypač gerai savitarpio pagalbos grupelės.
- Neužsisklęskite nuo vyro, judviejų artumas ypač svarbus šiuo sunkiu periodu.
- Prašykite ir priimkite artimųjų pagalbą, tai nerodo silpnumo, o žmonės gerai jaučiasi kai yra naudingi kitiems.
- Drąsiai kreipkitės profesionalios pagalbos ir jums palengvės. Tai liga ir yra specialistai, kurie gali jums padėti.
.JPG)
Visuomenės sveikatos specialistė,
Vykdanti visuomenės sveikatos stiprinimą
Monika Balčiūnienė