Ėjimas – puikus būdas pagerinti sveikatą. Jis nuostabus tuo, kad tinka absoliučiai visiems, nepaisant amžiaus, lyties ar gyvenimo būdo. Vaikščioti ypač rekomenduojama vyresnio amžiaus žmonėms, kurie neturi jėgų sportuoti aktyviau.  Reguliarių pasivaikščiojimų nauda sveikatai priklauso nuo to, kaip ir kiek vaikščiojate. Lėtas pasivaikščiojimas savaitgalio rytą ne iškart suteiks naudos sveikatai.
Tyrimai parodė, kad bet kokiu žingsniu nuėjus 3 kilometrus, sumažėja širdies ir kraujagyslių sistemos ligų grėsmė. Nuolat vaikščiojant mažėja cholesterolio kiekis kraujyje, stiprėja kaulai, moterims rečiau gresia osteoporozė. Be to, tai puikus būdas atsikratyti neigiamų emocijų. Ar kada pagalvojote, kiek žingsnių nueinate per dieną? Jei ne, tuomet žinokite, jog dauguma suaugusių žmonių nueina vidutiniškai tik 5300 žingsnių per dieną.

 

Rekomenduojamas žingsnių kiekis per dieną:
 •    20-40 metų sveikiems žmonėms 7000-13 000 žingsnių;
 •    50-70 metų sveikiems žmonėms 6000-8500 žingsnių;
 •    Neįgaliems ar sergantiems lėtinėmis ligomis suaugusiesiems 3500-5500 žingsnių.

 

 

Šiais metais buvo organizuojama akcija „Žingsniuok daugiau“, kurios metu išdalinti žingsniamačiai OMRON Walking style III, jų pagalba dalyviai galėjo matyti kiek kiekvieną dieną nuėjo žingsnių, kokį atstumą tai sudarė (km), kiek sunaudojo papildomų kalorijų (kcal) bei riebalų (g). Žingsniamačiais dalyviai naudojosi 7 dienas, kurių metu pildė dalyvio atmintinę.

2015 metais sveikatingumo akciją „Žingsniuok daugiau“ buvo organizuojama septynis kartus. Per kiekvieną akciją vienam aktyviausiam dalyviui buvo padovanotas žingsniamatis. Šiais metais išrinkti septyni aktyviausi dalyviai: Danguolė Didaronkienė per savaitę laiko nuėjo 75,3 kilometrus; Lionė Adomaitienė – 67,2 km; Liuda Akselienė – 59,4 km; Stasė Martinaitienė – 48,4 km; Valentas Vilkas – 46,8 km; Lina Petrauskienė – 45,1 km; Zita Skudrienė – 43,9 km.
Akcijos „Žingsniuok daugiau“ dalyviai remiantis gautais duomenimis vidutiniškai per dieną nueina 9125 žingsnių, tai sudaro apie 4,5 km., per dieną sunaudojo papildomų 312 kalorijų (kcal) bei 13 gramų riebalų.

Galime didžiuotis Joniškio krašto žmonėmis, išviso akcijoje sudalyvavo 99 Joniškio rajono gyventojai. Akcijoje dalyvavo Joniškio cukrinio diabeto klubo „Viltis“ nariai, Joniškio skyriaus darbo biržos, Joniškio rajono savivaldybės Jono Avyžiaus viešosios bibliotekos, Joniškio skyriaus „Sodros” kolektyvai ir kiti Joniškio rajono gyventojai.
Remiantis rekomendacijomis žmonių fizinis aktyvumas yra pakankamas norint išsaugoti sveikatą. Akcijos dalyviai liko patenkinti gautais rezultatais, teigė, kad žingsniamačių pagalba buvo labiau motyvuoti judėti. Remiantis puikiais rezultatais ir geromis dalyvių emocijomis akcija „Žingsniuok daugiau“ bus rengiama ir kitais metais.