LT EN

Naujienos

pav.

Sveikatingumo akcija 2015 m. „Žingsniuok daugiau“ baigėsi

Ėjimas – puikus būdas pagerinti sveikatą. Jis nuostabus tuo, kad tinka absoliučiai visiems, nepaisant amžiaus, lyties ar gyvenimo būdo. Vaikščioti ypač rekomenduojama vyresnio amžiaus žmonėms, kurie neturi jėgų sportuoti aktyviau.  Reguliarių pasivaikščiojimų nauda sveikatai priklauso nuo to, kaip ir kiek vaikščiojate. Lėtas pasivaikščiojimas savaitgalio rytą ne iškart suteiks naudos sveikatai.Tyrimai parodė, kad bet kokiu žingsniu nuėjus 3 kilometrus, sumažėja širdies ir kraujagyslių sistemos ligų grėsmė. Nuolat vaikščiojant mažėja cholesterolio kiekis kraujyje, stiprėja kaulai, moterims rečiau gresia osteoporozė. Be to, tai puikus būdas atsikratyti neigiamų emocijų. Ar kada pagalvojote, kiek žingsnių nueinate per dieną? Jei ne, tuomet žinokite, jog dauguma suaugusių žmonių nueina vidutiniškai tik 5300 žingsnių per dieną.
 
Rekomenduojamas žingsnių kiekis per dieną: •    20-40 metų sveikiems žmonėms 7000-13 000 žingsnių; •    50-70 metų sveikiems žmonėms 6000-8500 žingsnių; •    Neįgaliems ar sergantiems lėtinėmis ligomis suaugusiesiems 3500-5500 žingsnių.
 
 
Šiais metais buvo organizuojama akcija „Žingsniuok daugiau“, kurios metu išdalinti žingsniamačiai OMRON Walking style III, jų pagalba dalyviai galėjo matyti kiek kiekvieną dieną nuėjo žingsnių, kokį atstumą tai sudarė (km), kiek sunaudojo papildomų kalorijų (kcal) bei riebalų (g). Žingsniamačiais dalyviai naudojosi 7 dienas, kurių metu pildė dalyvio atmintinę.
2015 metais sveikatingumo akciją „Žingsniuok daugiau“ buvo organizuojama septynis kartus. Per kiekvieną akciją vienam aktyviausiam dalyviui buvo padovanotas žingsniamatis. Šiais metais išrinkti septyni aktyviausi dalyviai: Danguolė Didaronkienė per savaitę laiko nuėjo 75,3 kilometrus; Lionė Adomaitienė – 67,2 km; Liuda Akselienė – 59,4 km; Stasė Martinaitienė – 48,4 km; Valentas Vilkas – 46,8 km; Lina Petrauskienė – 45,1 km; Zita Skudrienė – 43,9 km.Akcijos „Žingsniuok daugiau“ dalyviai remiantis gautais duomenimis vidutiniškai per dieną nueina 9125 žingsnių, tai sudaro apie 4,5 km., per dieną sunaudojo papildomų 312 kalorijų (kcal) bei 13 gramų riebalų.
Galime didžiuotis Joniškio krašto žmonėmis, išviso akcijoje sudalyvavo 99 Joniškio rajono gyventojai. Akcijoje dalyvavo Joniškio cukrinio diabeto klubo „Viltis“ nariai, Joniškio skyriaus darbo biržos, Joniškio rajono savivaldybės Jono Avyžiaus viešosios bibliotekos, Joniškio skyriaus „Sodros” kolektyvai ir kiti Joniškio rajono gyventojai.Remiantis rekomendacijomis žmonių fizinis aktyvumas yra pakankamas norint išsaugoti sveikatą. Akcijos dalyviai liko patenkinti gautais rezultatais, teigė, kad žingsniamačių pagalba buvo labiau motyvuoti judėti. Remiantis puikiais rezultatais ir geromis dalyvių emocijomis akcija „Žingsniuok daugiau“ bus rengiama ir kitais metais.
 
Parengė:  Visuomenės sveikatos stiprinimo specialistė Monika Vilkaitė

  • 2015 December 14 d.

Joniškyje startavo "Sveikuolių sveikuoliai" I - asis etapas

Gruodžio 1–2 d. vyko Tarptautinio vaikų, mokinių, pedagogų ir visuomenės sveikatos priežiūros specialistų konkurso „Sveikuolių sveikuoliai“ I-asis etapas. Iš viso dalyvavo 18 komandų - 90 mokinių, 18 mokytojų ir 6 visuomenės sveikatos priežiūros specialistės. Gruodžio 1 d. konkurso “Sveikuolių sveikuoliai” pirmasis etapas vyko priešmokyklinukų komandoms, kurioms atstovavo 3 ikimokyklinės ugdymo įstaigos. Komandos atliko po septynias praktines užduotis. Joniškio vaikų lopšelis – darželis “Saulutė” užėmė pirmą vietą ir laimėjo kelialapį į antrąjį etapą. O gruodžio 2 d.konkursas vyko bendrojo lavinimo ugdymo įstaigoje – Mato Slančiausko progimnazijoje. 1–4 klasių grupėje atstovavo keturios komandos. Pirmąją vietą užėmė ir kelialapį į antrąjį etapą laimėjo Mato Slančiausko progimnazijos komanda. 5– 6 klasių grupėje atstovavo šešios komandos. Suskaičiavus rezultatus vienodą balų skaičių surinko Skaistgirio gimnazijos ir Saulės pagrindinės mokyklos komandos. Po papildomos užduoties į antrajį etapą pergalę iškovojo Skaistgirio gimnazijos komanda. 7–8 klasių grupėje atstovavo 3 komandos, iš kurių pirmąją vietą užėmė Saulės pagrindinės mokyklos komanda. 9–11 klasių grupėje atstovavo tik dvi komandos. Pirmąją vietą užėmė ir kelialapį į antrąjį etapą laimėjo Aušros gimnazijos komanda. Visi konkurso dalyviai buvo apdovanoti atminimo dovanėlėmis ir padėkos raštais. Komandoms laimėjusioms pirmąsias vietas įteikti kelialapiai į antrąjį etapą, kuris vyks Šiauliuose.
 
Vaikų ir jaunimo sveikatos priežiūros specialistė Ieva Adomaitytė
 
{joomplucat:57 limit=16}

  • 2015 December 07 d.
pav.

Pasaulinė AIDS diena

Gruodžio 1-ąją dieną visame pasaulyje minima Pasaulinė kovos su AIDS diena. Taip visuomenei primenama apie ŽIV/AIDS socialinius, psichologinius aspektus bei būdus kaip galima išvengti užsikrėtimo žmogaus imunodeficito virusu.ŽIV ir AIDS yra dažnai tapatinami.
AIDS – neišgydoma infekcinė liga, kurią sukelia žmogaus imunodeficito virusas (ŽIV). ŽIV patekęs į žmogaus organizmą naikina baltuosius kraujo kūnelius, imuninėje sistemoje kontroliuojančius infekcijas. ŽIV infekuotas žmogus nebūtinai jaučiasi ligotas. Iš tikrųjų užsikrėtę žmogaus imunodeficito virusu žmonės paprastai jaučiasi sveiki dar ilgus metus (vidutiniškai 10 metų). ŽIV infekcijai progresuojant imuninė sistema iš lėto silpsta ir žmogus tampa neapsaugotas nuo ligų ar infekcijų, nuo kurių sveika imuninė sistema gali apsiginti. AIDS – įgyto imunodeficito sindromas yra vėlyvoji ŽIV infekcijos stadija. AIDS diagnozuojama tada, kai ŽIV išveda iš rikiuotės imuninę sistemą ir kai asmuo suserga sunkiomis ligomis, nes imuninė sistema yra visiškai pažeista. ŽIV infekcijai progresuojant imuninė sistema palaipsniui silpsta ir organizmas tampa nepajėgus apsiginti nuo infekcijų ar ligų.
 
ŽIV plitimo būdai:1. Lytinių santykių metu. ŽIV gali plisti per visų rūšių lytinius santykius: heteroseksualius ar homoseksualius, oralinius ir analinius, jeigu vienas iš partnerių yra užsikrėtęs.2. Per kraują dalijantis užkrėstais švirkštais ar adatomis (pvz., vartojant narkotikus), perpilant kraują.3. ŽIV užsikrėtusi motina gali užkrėsti savo vaiką (perinatalinis, vertikalus ŽIV perdavimo būdas) nėštumo, gimdymo metu arba maitinant krūtimi.Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro duomenimis, per dešimt šių metų mėnesių Lietuvoje nustatytas 141 naujas ŽIV infekcijos atvejis (102 vyrams ir 39 moterims). Pagal galimą užsikrėtimo būdą pusė asmenų ŽIV infekcija užsikrėtė lytinių santykių metu, trečdalis atvejų išaiškinta tarp švirkščiamųjų narkotikų vartotojų. Iš motinos vaikui ŽIV perdavimo atvejų šiemet nenustatyta.
 
Įsidėmėkite, kad ŽIV neplinta:• Per kasdienius kontaktus, pvz., rankos paspaudimą sveikinantis ar apsikabinant. • Neužkrečiama per prakaitą, ašaras, naudojantis bendru tualetu, vonia, sauna, baseinu, indais,  liečiant vienas kitą, valgant asmens, užsikrėtusio ŽIV, paruoštą maistą.• Viruso neplatina uodai ir erkės.
 
Profilaktika:• Siekiant apsisaugoti nuo per lytinius santykius plintančio ŽIV, visada bet kokių lytinių santykių metu rekomenduojama naudoti prezervatyvą. Taip pat svarbu turėti pastovų lytinį partnerį; jei sergama kokia nors kita lytiškai plintančia liga (LPL), būtina ją išsigydyti, nes sergant kita LPL padidėja rizika užsikrėsti ŽIV.
• Siekiant išvengti per kraują perduodamo ŽIV, nesinaudoti kitų panaudotais (nesteriliais) švirkštais ar adatomis, manikiūro, pedikiūro, tatuiruočių darymo ar kitais instrumentais; vengti kraujo ir jo produktų perpylimo; naudoti asmenines apsaugos priemones ir vengti mikrotraumų darbo metu atliekant invazines procedūras, kai yra kontaktas su paciento biologiniais skysčiais.• ŽIV perdavimo iš motinos vaikui profilaktikai skiriami ARV vaistai nėštumo ir gimdymo metu. Taip pat svarbu tinkamai parinkti gimdymo taktiką. Naujagimiui po gimimo skiriamas prevencinis gydymas ir rekomenduojama jo nežindyti krūtimi. Taikomos apsaugos priemonės perinatalinio ŽIV perdavimo pavojų sumažina iki 2 procentų.
Pagal Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro informaciją pranešimą parengė Visuomenės sveikatos stiprinimo specialistė Monika Vilkaitė

  • 2015 November 30 d.
pav.

JONIŠKIO RAJONO BENDROJO UGDYMO ĮSTAIGOSE IR IKIMOKYKLINIO UGDYMO ĮSTAIGOSE STARTUOJA MOKINIŲ, MOKYTOJŲ IR VISUOMENĖS SVEIKATOS SPECIALISTŲ KONKURSAS „SVEIKUOLIŲ SVEIKUOLIAI“

Siekiant skatinti vaikus rinktis sveiką ir aktyvų gyvenimo būdą, Joniškio rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras Joniškio rajono bendrojo ugdymo mokyklose ir ikimokyklinio ugdymo įstaigose organizuoja Lietuvos Respublikos Švietimo ir mokslo bei Sveikatos apsaugos ministerijų inicijuotą mokinių, mokytojų ir visuomenės sveikatos specialistų konkursą „SVEIKUOLIŲ SVEIKUOLIAI“. Į kvietimą dalyvauti konkurse atsiliepusios Joniškio rajono bendrojo bei ikimokyklinio ugdymo įstaigų bendruomenės stengsis įrodyti, jog yra pasiryžusios gyventi sveikai, moka rūpintis savimi, saugoti ir stiprinti savo sveikatą, įgytas sveikatos žinias sugeba taikyti praktiškai, yra fiziškai aktyvios ir kūrybingos.Konkurso metu vaikai rungsis įvairiose rungtyse. Komandų prisistatymo metu atsiskleis kūrybingumas ir artistiškumas, testų pagalba bus tikrinamos teorinės sveikos gyvensenos ir saugaus elgesio žinios, praktinių užduočių metu paaiškės, kaip vaikai įgytas žinias sugeba pritaikyti praktiškai. Fizinis pasirengimas ir aktyvumas atsiskleis judriųjų estafečių metu. Mokytojams ir sveikatos specialistams taip pat teks pademonstruoti, kaip reikia rūpintis vaikų sveikata.

Konkursas startuoja:• Š. m. gruodžio 1 d. 10:00 val. Joniškio vaikų darželyje “Vyturėlis” – priešmokyklinio amžiaus grupės vaikai. • Š. m. Gruodžio 2 d. 10:00 val. Joniškio Mato Slančiausko progimnazijoje – 1 – 4, 5 – 6,  7-8 ir 9-11 klasių moksleiviai.

Visi konkurso dalyviai bus apdovanoti atminimo dovanėlėmis ir padėkos raštais. Kiekvienoje amžiaus grupėje nugalėjusi komanda pateks į II-ą konkurso etapą, kuriame varžysis su kitų savivaldybių nugalėtojais.

 

Daugiau informacijos: tel. 8426 60537 arba el. p. joniskis.sveikata@gmail.com

  • 2015 November 19 d.
pav.

Europos sveikos mitybos diena

Lapkričio 8-ąją minima Europos sveikos mitybos diena. Ši diena – tai puiki galimybė prisiminti ir dar kartą atkreipti dėmesį į savo mitybą. Tinkami mitybos įpročiai lemia gerą savijautą, o antsvoris bei nutukimas yra lėtinių neinfekcinių ligų rizikos veiksniai. Įrodyta, kad netinkama mityba gali būti viena iš širdies ir kraujagyslių bei kitų lėtinių neinfekcinių ligų priežasčių, o tinkami mitybos įpročiai bei saikas valgant padeda išsaugoti gerą fizinę sveikatą ir darbingumą.

Pagrindiniai sveikos mitybos principai: nuosaikumas, įvairumas, subalansuotumas. Šiuos principus papildo sveikos mitybos taisyklės: valgyti  įvairesnį maistą; išlaikyti normalų kūno svorį; vartoti maistą turintį mažiau riebalų, cholesterolio; padidinti vartojimą įvairių daržovių, vaisių, uogų, grūdinių produktų; mažiau vartoti cukraus ir saldumynų, valgomosios druskos; kuo mažiau vartoti alkocholio. 10 patarimų kaip pakeisti mitybos įpročius:• Pradėkite keisti mitybos įpročius nedelsdami, tačiau imkitės permainų palaipsniui.• Valgykite saikingai – mažinkite vieno ar kito produkto kiekį, bet neatsisakykite jo visiškai. • Nėra ,,gerų” ar ,,blogų” maisto produktų, yra tik sveika arba nesveika mityba. • Žinokite, kad sveika ir tinkama mityba padės Jums išlaikyti normalią kūno masę ir Jūs jausitės puikiai. • Valgykite įvairų maistą. • Kuo daugiau valgykite daržovių ir vaisių. • Vartokite daug maisto produktų, kuriuose yra sudėtinių angliavandenių. • Valgykite reguliariai. • Gerkite daug skysčių.• Daugiau judėkite.

Norint pakeisti mitybos įpročius reikia nemažų valios pastangų, noro ir žinių. Dažnai bandoma pasiteisinti maisto produktų pasirinkimo stoka, finansinėmis problemomis, laiko stoka. Tačiau tik pats asmuo pirmiausia yra atsakingas už savo sveikatą, todėl tik jis pats gali pakeisti savo mitybos įpročius ir išsaugoti bei pagerinti savo sveikatą. Tinkami mitybos įpročiai pradedami formuoti vaikystėje ir tokie išlieka visą gyvenimą. Kitų šalių patirtis rodo, kad nuolat aiškinant žmonėms mitybos svarbą sveikatai ir mokant juos sveikai maitintis, taip pat sudarius palankias ekonomines sąlygas sveikai mitybai, visuomenės mityba keičiasi, jos sveikata gerėja.Nereikia atsisakyti nė vieno maisto produkto, tiesiog juos reikia vartoti saikingai. Su maistu žmogaus organizmui būtina gauti apie 40 įvairių maisto medžiagų.  Juos galima gauti valgant kuo įvairesnį, suderintą maistą, kuriame nebūtų viršijamas kalorijų kiekis.Sveikai maitinantis jūs galite: turėti daugiau energijos, numesti svori, sumažinti kraujo cholesterolio lygį, išvengti diabeto, turėti sveikus kaulus, ilgiau gyventi, jauniau atrodyti ir jaustis. Pradėkite keisti valgymo įpročius ir jūs pamatysite, kaip pasikeis Jūsų gyvenimo būdas. Sveika mityba – puiki pradžia atrasti save iš naujo.

 Straipsnis parengtas remiantis:1.  Colin Campbell, T., Cambell, M., T. (2010). Natūralus būdas išvengti ligų. Vilnius: UAB „Luceo“. 2. http://www.smlpc.lt/media/file/Skyriu_info/Metodine_medziaga/Sveikos_mitybos_rekomendacijos_2010.pdf

 Visuomenės sveikatos stiprinimo specialistė Monika Vilkaitė

  • 2015 November 05 d.
pav.

Nėščiųjų skiepai nuo gripo

Kiekvienais metais, PSO duomenimis, pasaulyje gripu suserga 5–10 proc. suaugusiųjų ir 20–30 proc. vaikų. Nėščiosios gripu serga sunkiau, joms žymiai dažniau atsiranda komplikacijų, netgi galima mirtis. Skiepai nuo gripo – svarbi moters sveikatos priežiūros iki pastojimo, nėštumo ir pogimdyminiu laikotarpiu dalis. Ypač svarbu, kad nėščios arba planuojančios pastoti moterys (ypač sergančios lėtinėmis ligomis) gripo sezono metu kaip galima greičiau pasiskiepytų inaktyvuotais skiepais nuo gripo. Nėščios moterys, naujagimiai ir kūdikiai dažniau patiria su gripu susijusių komplikacijų ir dažniau hospitalizuojami. Lietuvoje dėl gripo 2014–2015 m. gripo sezono metu buvo hospitalizuota 10 nėščiųjų. Dažniausiai dėl gripo hospitalizuojami jaunesni nei vienerių metų amžiaus kūdikiai. Didžiausia rizika susirgti gripu yra jaunesniems nei 6 mėn. kūdikiams. Gripas – tai ūminė kvėpavimo takų infekcija, plintanti oro lašeliniu būdu. Gripo virusai plinta per užsikrėtusių asmenų kvėpavimo takų išskyrų lašelius ir aerozolius. A tipo gripo virusai gali sukelti pandemijas, kurioms būdingas greitas naujų A gripo potipių virusų (arba potipių padermių) plitimas tarp žmonių, kurių imunitetas prieš naujus virusus silpnas arba jie iš viso neturi imuniteto prieš šiuos virusus.Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) nėščias moteris laiko prioritetine grupe skiepyti nuo sezoninio gripo dėl jų padidėjusio imlumo sunkiam gripui pradedant antruoju nėštumo trimestru ir baigiant ankstyvuoju pogimdyminiu laikotarpiu.  Gripas nėštumo laikotarpiu gali sukelti sunkių komplikacijų: retais atvejais – vaisiaus mirtį, kūdikių mirtį, priešlaikinį gimdymą, gali sumažėti naujagimių svoris.Geriausias būdas nėščioms moterims apsaugoti nuo gripo – skiepai. Skiepijimas nuo gripo nėštumo laikotarpiu apsaugo motinas ir naujagimius pirmuosius šešis mėnesius po gimdymo. Gripo prevencija nėštumo laikotarpiu – svarbi priežiūros dalis, nes nėščios moterys labiau rizikuoja sunkiai susirgti gripu, gresia didesnis gripo komplikacijų pavojus.Rekomenduoja nėščioms moterims skiepytis trivalenčiais inakvyvuotais skiepais bet kuriuo nėštumo laikotarpiu. Jaunesni nei 6 mėn. amžiaus kūdikiai negali būti skiepijami nuo gripo šiuo metu licencijuotais skiepais ir turėtų būti apsaugoti nuo gripo skiepijant jų besilaukiančias motinas ir kitus artimus asmenis. Inaktyvuota gripo vakcina yra saugi skiepyti nėščiąsias.Motinos antikūnai aktyviai perduodami vaisiui, todėl nėščiųjų skiepijimas nuo gripo – efektyvi priemonė kūdikiams nuo gripo apsaugoti pirmaisiais 6 gyvenimo mėnesiais. Geriausia skiepyti gripo sezono metu. Skiepyti reikia kiekvienais metais, nes virusai nuolat keičiasi. Pasiskiepijus organizmas įgyja imunitetą po 2 savaičių nuo skiepijimo. Nėščių moterų tyrimai parodė, kad serokonversija vyksta iki 4-6 savaičių po skiepijimo.

 

 

Pagal Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro informacinę medžiagąparengė Visuomenės sveikatos stiprinimo specialistė Monika Vilkaitė

 

  • 2015 October 23 d.
pav.

Maistas: ką mes darome su juo, o jis su mumis?

Š.m. spalio 15 d. vyko Guodos Azguridienės paskaita „Maistas: ką mes darome su juo, o jis su mumis“. Renginys buvo skirtas paminėti Pasaulinę maisto dieną (spalio 16 d.), siekiant  informuoti visuomenę apie sveiką mitybą.  Guoda Azguridienė yra ekonomikos mokslų daktarė, dėsto Vilniaus universiteto Tarptautinių santykių ir politikos mokslų institute. 2007 m. su bendraminčiais įsteigusi įmonę „Sveiki produktai“ (dabar „Livinn"), šiuo metu yra jos Valdybos narė ir asortimento vadovė.  Autorė penkiolika metų rašo straipsnius sveikos gyvensenos ir socialinėmis temomis Lietuvos bei užsienio leidiniams. Yra išleidusi dvi knygas, pirmoji – „Auksinės žuvelės ilgesys“  – skirta ekonomikos bei visuomenės klausimams, kuriuos autorė nagrinėjo daugiau nei dešimt metų dirbdama ekonomikos analitike. Antroji knyga „Maistas. Ką mes darome su juo, o jis su mumis“. Knyga siekia padėti žmonėms susigaudyti didelėje maisto teorijų ir rekomendacijų įvairovėje ir, svarbiausia, kaip pasirinkti pačiam.

Keletas Guodos Azguridienės patarimų:• Perkant aliejų, pirmiausia reikėtų atkreipti dėmesį, kokiu būdu jis buvo išgautas. Rafinuotame aliejuje nėra nieko naudingo - nei mikroelementų, nei vitaminų, nei naudingųjų riebalų rūgščių. Jo pagrindiniai privalumai - maža kaina ir ilgas galiojimo laikas. Tačiau tai nėra privalumai sveikos mitybos požiūriu. Rafinuoto aliejaus negalima netgi kepimui. Kadangi jis neturi jokio specifinio skonio, mes nejaučiame, kiek suvalgome ir linkstame suvalgyti per daug.Nerafinuotuose aliejuose yra nesočiųjų riebalų rūgščių, kurių būtinai reikia mūsų organizmui - omega 3, omega 6, omega 9. Jei šių rūgščių trūksta, suprastėja oda, skilinėja nagai, silpsta imunitetas, gali sutrikti atskirų organų ar jų sistemų veikla. Dažniausiai trūksta omega 3 - šių rūgščių yra linų sėmenų, kanapių ir moliūgų aliejuose, taip pat žuvų taukuose.• Jei norite ne troškinti, o kepti maistą, geriausiai tinka kokoso aliejus ir valytas sviestas (ghi). Valyto sviesto galime patys pasigaminto iš įprasto sviesto, pakaitinę jį ant ugnies, kol nusėda baltyminės nuosėdos ir riebalai nuskaidrėja. Dar kepti galima ant nerafinuoto palmių ir žemės riešutų aliejaus.• Renkantis iš kur pirkti ir kokią duoną reikia žinoti, kad pramonėje duona dažnai yra cheminėmis medžiagomis kildinama, purinama, skaninama ir pridedama konservantų, kad būtų pigesnė gamyba ir ilgesnis jos galiojimo laikas. Juoda duona yra labai geras produktas. Bet geros raugintos duonos reikia paieškoti.• Tai, kas kepta iš baltų kvietinių miltų, sveikatai nėra naudinga - maisto piramidėje baltų miltų gaminiai taip pat atsiduria viršuje. Kepdami pyragus galėtume maišyti rupesnius ir baltus miltus. Taip pat galima paieškoti speltos miltų - šie grūdai netgi smulkiai sumalti nepraranda vitaminų ir mineralų.Pasak Guodos Azguridienės, sveikai maitintis reikėtų pradėti:• Apgalvojant ką valgote ir kodėl valgote. Išmesti iš raciono bent vieną kitą kenksmingą dalyką - prieskonius su natrio gliutamatu, rafinuotą aliejų, o cukraus ir baltų miltų gaminius valgyti tik per šventes.• Atkreipiant dėmesį ne tik ką, bet ir kaip valgome. Valgis turėtų būti šviežias, nešaldytas  ir pagamintas pačių.• Valgant reikėtų neskaityti, nežiūrėti televizoriaus ir nespręsti darbo reikalų. Emocijos maistą gali smarkiai pagadinti arba pagerinti.

Paskaitos metu klausytojai gavo daug vertingos informacijos apie maisto produktų etikečių skaitytą, natūralius ir pramoninius maisto produktus. Lektorė akcentavo, kad sveika mityba yra sąmoninga mityba, kai žmogus suvokia ką valgo. Svarbiausia reikia valgyti saikingai ir įvairų maistą. Paskaitos dalyviai buvo aktyvūs klausytojai ir uždavė daug klausimų. Po renginio visi norintys galėjo įsigyti knygą „Maistas. Ką mes darome su juo, o jis su mumis“ su autorės autografu.

 

Visuomenės sveikatos stiprinimo specialistė Monika Vilkaitė

 

{joomplucat:56 limit=3|columns=1}

  • 2015 October 20 d.