LT EN

Naujienos

pav.

Šeimų mokyklėlė

Kviečia visas besilaukiančias ir auginančias vaikus iki vienerių metų mamytes registruotis į nemokamus „Šeimų mokyklėlės“ kursus. Kursuose Jūs gausite naudingos informacijos apie nėštumą, vaisiaus vystymąsi, gimdymą, kūdikio mitybą. Susipažinsite ir išmoksite nėščiųjų mankštos, naujagimio priežiūros ir pirmosios pagalbos teikimo. Registracija tel. 8 426 60537.

  • 2016 January 20 d.
pav.

Nušalimai žiemos laikotarpiu

Nušalimas – tai smarkaus šalčio padaroma žala odai ir gilesniems audiniams, kuri sukelia kraujagyslių spazmus. Nušalimai dažniausiai atsiranda ant veido, nosies, rankų, kojų pirštų, šlaunų esant šaltam, drėgnam, vėjuotam orui. Pirmiausiai ima šalti galūnės: rankų ir kojų pirštai, nes jie blogiau nei kiti organai aprūpinami krauju. Taip pat sušalus gali išsivystyti hipotermija – bendras kūno atšalimas, kai žmogaus kūno temperatūra nukrenta 1–2 laipsnius žemiau normalios kūno temperatūros, atsiranda drebulys, kalbos, judesių, koordinacijos sutrikimai, suretėja pulsas ir kt.

Pagrindinės nušalimo priežastys:• Netinkama apranga (per mažai apdengta galva, rankos ir kojos), ankšti drabužiai ir/ar avalynė;• Maža kūno masė (mažas poodinis riebalinis sluoksnis), skysčių netekimas;• Kai kurios ligos: daug greičiau sušąla, žmonės sergantys diabetu ar širdies, kraujagyslių ligomis;• Pažeista, sausa, jautri oda (dermatitas);• Kontaktas su šaltu paviršiumi (pasėdėjus ant sniego, ledo, metalo);• Nejudrumas tam tikrą laiką lauke.

Nušalimo simptomai:• Pirmiausia gali pradėti tarsi adatėlėmis badyti kurią nors kūno galį.• Paskui nušalusi kūno dalis gali nutirpti, skaudėti, tampa visiškai nejautri. Oda sukietėja, išbąla, tampa šalta.• Po nušalimo atšilę audiniai parausta, juos skauda.• Kraštutiniais atvejais užšalus audiniams oda tampa nejautri, bala. Kartu gali iškilti pūslės ir prasidėti gangrena (audiniai pajusta). Gali būti pažeisti kaulai, sausgyslės, raumenys ir nervai.

Pirmoji pagalba:• Perkelti nukentėjusįjį į šitą vietą, kad jis nebešaltų. Nuvilkti permirkusiu ar varžančius drabužius, numaukite papuošalus, vietoj nuvilktų drabužių apgaubkite šiltais apklotais;• Pamerkite nušalusią kūno dalį į kambario temperatūros vandenį, palaipsniui vandenį keiskite šiltesniu, keldami jo temperatūrą iki kūno temperatūros. Palaikę vonelėje, odą švelniai nusausinkite;• Duokite šiltų saldžių gėrimų;• Nušalusią vietą uždenkite steriliu tvarsčiu, sutvarstytą galūnę laikykite pakeltą – tai palengvina skausmą;• Jeigu pastebite, kad nušalimas yra giluminis, nedelsdami vykite į gydymo įstaigą.

Atminkite: • Negalima maigyti nušalusios odos pūslių.• Negalima šildyti galūnių po karštu vandeniu arba arti laužo, nes audiniams netolygiai atšylant ir spazmuojant kraujagyslėms gali susidaryti trombai, dėl to audinių apmirimas pagilėja (merkite tik į šiltą vandenį).• Negalima nušalusios kūno dalies masažuoti ir trinti.• Negalima kišti galūnių prie atviros liepsnos – galite nusideginti.

Profilaktika: • Esant dideliam šalčiui reikia vengti ilgai būti lauke, stengtis visada judėti, nestovėti vietoje. • Per šalčius eidami į lauką būtina tinkama apranga – šilti, laisvi, neaptempti rūbai, judesių nevaržantys, viršutiniai drabužiai neperpučiami vėjo. Svarbu patogi, neperšlampama, laisva avalynė. Būtina mūvėti kepurę, šaliką, geriausiai kumštines pirštines. Jeigu drabužiai sušlapo, kuo greičiau juos pakeiskite sausais.• Avėkite tinkamo dydžio neperšlampamus batus, mūvėkite dvi poras kojinių: medvilnines prie kūno, vilnones ant viršaus.• Per šalčius rekomenduojama valgyti kaloringesnį maistą, gerti daugiau skysčių, geriausia šiltų – taip palaikoma kūno temperatūra. • Reikėtų vengti alkoholio, kofeino, cigarečių.

 

Straipsnis parengtas remiantis:1. Baker, R., Bass, D. (2007). Pirmoji pagalba šeimoje. Vilnius: „Mūsų knyga“.2. Fermie, P., Keech, P., Shepherd, St. (2012). Pirmoji medicinos pagalba. Šeimos sveikata. Vilnius: „Aktėja“.3. http://www.smlpc.lt/

Visuomenės sveikatos stiprinimo specialistė Monika Vilkaitė

  • 2016 January 18 d.
pav.

Nacionalinis sveikatos egzaminas kviečia pasitikrinti žinias apie žalingus sveikatai įpročius

Žinau – gyvenu sveikiau! Tokiu šūkiu pasitikrinti savo žinias ir paskatinti domėtis sveika gyvensena kviečia jau ketvirtą kartą rengiamas Nacionalinis sveikatos egzaminas (NSE). Portale lrytas.lt gruodžio 17 d., ketvirtadienį, rengiamas egzaminas kviečia atidžiau pažvelgti į žalingus sveikatai įpročius ir jų prevenciją.
 
Dalyvaudami Nacionaliniame sveikatos egzamine galite laimėti sveikatingumo savaitgalį Birštone sanatorijoje „Eglė“.
 
Sveikatos žinių patikrinimas vyks gruodžio 17 d. šiuo adresu (http://nsegzaminas.lrytas.lt/) nuo 9 val. ryto iki 24 val. NSE organizatoriai kviečia dalyvauti visus – jaunimą ir senjorus, šeimas ir mokyklų klases, visų specialybių ir įvairių pomėgių turinčius žmones.
Šiemet egzaminas skirtas žalingų sveikatai įpročių prevencijai. Pasak organizatorių, siekiama atkreipti dėmesį į rūkymo, alkoholio, narkotinių medžiagų, nesveikos mitybos ir judėjimo stokos pasekmes.
 
Egzamino globėja Sveikatos apsaugos ministrė Rimantė Šalaševičiūtė sako, kad Pasaulio sveikatos organizacija  rūkymą įvardija kaip vieną iš svarbiausių rizikos veiksnių, nuo kurio pasaulyje kasmet miršta 5,4 mln. žmonių. Paskui seka alkoholis ir narkotinės medžiagos. „Priklausomybė nuo tabako sąlygoja daugiau sveikatos problemų ir priešlaikinių mirčių, negu priklausomybė nuo visų kitų narkotinių medžiagų kartu paėmus. Nustatyta, kad ji didina mirtingumą nuo dažniausių lėtinių neinfekcinių ligų, t. y., piktybinių navikų, širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo organų ligų, todėl rūkymo prevencija išlieka viena iš svarbiausių užduočių“, – sako ministrė.
 
2014 m. Lietuvoje kasdien rūkė vienas iš keturių 15–64 m. amžiaus gyventojų, kai palyginimui, Švedijoje – 11 proc.. Lietuva iš kitų šalių išsiskiria dideliu rūkančių vyrų procentu  – net 33 proc.
 
„Nerimą taip pat kelia rūkymo paplitimas tarp jaunų moterų ir vaikų: kasdien rūko 23 proc. 20-24 m. amžiaus moterų, o bent kartą per savaitę – 34 proc. Lietuvos 15 m. amžiaus berniukų ir esame pirmoje vietoje tarp ES šalių“, – sako R. Šalaševičiūtė.
 
Egzamino organizatoriaus VšĮ VIRTUS LT iniciatyvą remia bei prisideda ją įgyvendinant valstybinės sveikatos priežiūros institucijos, gydytojai ir socialiai atsakingo verslo bendruomenė.  Projekto globėja – Lietuvos Respublikos Sveikatos apsaugos ministrė Rimantė Šalaševičiūtė.
 
Nacionalinis sveikatos egzaminas – tai gyventojų sveikatos žinių patikrinimas, kuriuo siekiama paskatinti domėtis ir rūpintis savo sveikata, padėti sugriauti mitus ir tikrovės neatitinkančius stereotipus bei surasti mokslu pagrįstus atsakymus į aktualiausius sveikatos klausimus. Pirmosios vietos laimėtojui – greičiausiai teisingai atsakiusiam į egzamino klausimus dalyviui – Birštono sanatorija „Eglė” dovanos savaitgalį dviem su naujausiomis sveikatinimo procedūromis. Kiti trys greičiausiai teisingai į klausimus atsakę dalyviai bus apdovanoti sportinės aprangos ir laisvalaikio gamintojos „Hummel“ komplektais. Dar trys dalyviai pelnys naujienų portalo lrytas.lt prizus.
 
Daugiau informacijos:SAM Ryšių su visuomene skyriusTel. (8 5) 266 1413, 266 1415almina.blaziene@sam.lt
 
Tautvydas Vencevičius
 
VšĮ VIRTUS LT direktorius
 
Mob.: 8 645 06350
 
EL.paštas: projektai@virtuslt.lt

  • 2015 December 16 d.
pav.

Sveikatingumo akcija 2015 m. „Žingsniuok daugiau“ baigėsi

Ėjimas – puikus būdas pagerinti sveikatą. Jis nuostabus tuo, kad tinka absoliučiai visiems, nepaisant amžiaus, lyties ar gyvenimo būdo. Vaikščioti ypač rekomenduojama vyresnio amžiaus žmonėms, kurie neturi jėgų sportuoti aktyviau.  Reguliarių pasivaikščiojimų nauda sveikatai priklauso nuo to, kaip ir kiek vaikščiojate. Lėtas pasivaikščiojimas savaitgalio rytą ne iškart suteiks naudos sveikatai.Tyrimai parodė, kad bet kokiu žingsniu nuėjus 3 kilometrus, sumažėja širdies ir kraujagyslių sistemos ligų grėsmė. Nuolat vaikščiojant mažėja cholesterolio kiekis kraujyje, stiprėja kaulai, moterims rečiau gresia osteoporozė. Be to, tai puikus būdas atsikratyti neigiamų emocijų. Ar kada pagalvojote, kiek žingsnių nueinate per dieną? Jei ne, tuomet žinokite, jog dauguma suaugusių žmonių nueina vidutiniškai tik 5300 žingsnių per dieną.
 
Rekomenduojamas žingsnių kiekis per dieną: •    20-40 metų sveikiems žmonėms 7000-13 000 žingsnių; •    50-70 metų sveikiems žmonėms 6000-8500 žingsnių; •    Neįgaliems ar sergantiems lėtinėmis ligomis suaugusiesiems 3500-5500 žingsnių.
 
 
Šiais metais buvo organizuojama akcija „Žingsniuok daugiau“, kurios metu išdalinti žingsniamačiai OMRON Walking style III, jų pagalba dalyviai galėjo matyti kiek kiekvieną dieną nuėjo žingsnių, kokį atstumą tai sudarė (km), kiek sunaudojo papildomų kalorijų (kcal) bei riebalų (g). Žingsniamačiais dalyviai naudojosi 7 dienas, kurių metu pildė dalyvio atmintinę.
2015 metais sveikatingumo akciją „Žingsniuok daugiau“ buvo organizuojama septynis kartus. Per kiekvieną akciją vienam aktyviausiam dalyviui buvo padovanotas žingsniamatis. Šiais metais išrinkti septyni aktyviausi dalyviai: Danguolė Didaronkienė per savaitę laiko nuėjo 75,3 kilometrus; Lionė Adomaitienė – 67,2 km; Liuda Akselienė – 59,4 km; Stasė Martinaitienė – 48,4 km; Valentas Vilkas – 46,8 km; Lina Petrauskienė – 45,1 km; Zita Skudrienė – 43,9 km.Akcijos „Žingsniuok daugiau“ dalyviai remiantis gautais duomenimis vidutiniškai per dieną nueina 9125 žingsnių, tai sudaro apie 4,5 km., per dieną sunaudojo papildomų 312 kalorijų (kcal) bei 13 gramų riebalų.
Galime didžiuotis Joniškio krašto žmonėmis, išviso akcijoje sudalyvavo 99 Joniškio rajono gyventojai. Akcijoje dalyvavo Joniškio cukrinio diabeto klubo „Viltis“ nariai, Joniškio skyriaus darbo biržos, Joniškio rajono savivaldybės Jono Avyžiaus viešosios bibliotekos, Joniškio skyriaus „Sodros” kolektyvai ir kiti Joniškio rajono gyventojai.Remiantis rekomendacijomis žmonių fizinis aktyvumas yra pakankamas norint išsaugoti sveikatą. Akcijos dalyviai liko patenkinti gautais rezultatais, teigė, kad žingsniamačių pagalba buvo labiau motyvuoti judėti. Remiantis puikiais rezultatais ir geromis dalyvių emocijomis akcija „Žingsniuok daugiau“ bus rengiama ir kitais metais.
 
Parengė:  Visuomenės sveikatos stiprinimo specialistė Monika Vilkaitė

  • 2015 December 14 d.

Joniškyje startavo "Sveikuolių sveikuoliai" I - asis etapas

Gruodžio 1–2 d. vyko Tarptautinio vaikų, mokinių, pedagogų ir visuomenės sveikatos priežiūros specialistų konkurso „Sveikuolių sveikuoliai“ I-asis etapas. Iš viso dalyvavo 18 komandų - 90 mokinių, 18 mokytojų ir 6 visuomenės sveikatos priežiūros specialistės. Gruodžio 1 d. konkurso “Sveikuolių sveikuoliai” pirmasis etapas vyko priešmokyklinukų komandoms, kurioms atstovavo 3 ikimokyklinės ugdymo įstaigos. Komandos atliko po septynias praktines užduotis. Joniškio vaikų lopšelis – darželis “Saulutė” užėmė pirmą vietą ir laimėjo kelialapį į antrąjį etapą. O gruodžio 2 d.konkursas vyko bendrojo lavinimo ugdymo įstaigoje – Mato Slančiausko progimnazijoje. 1–4 klasių grupėje atstovavo keturios komandos. Pirmąją vietą užėmė ir kelialapį į antrąjį etapą laimėjo Mato Slančiausko progimnazijos komanda. 5– 6 klasių grupėje atstovavo šešios komandos. Suskaičiavus rezultatus vienodą balų skaičių surinko Skaistgirio gimnazijos ir Saulės pagrindinės mokyklos komandos. Po papildomos užduoties į antrajį etapą pergalę iškovojo Skaistgirio gimnazijos komanda. 7–8 klasių grupėje atstovavo 3 komandos, iš kurių pirmąją vietą užėmė Saulės pagrindinės mokyklos komanda. 9–11 klasių grupėje atstovavo tik dvi komandos. Pirmąją vietą užėmė ir kelialapį į antrąjį etapą laimėjo Aušros gimnazijos komanda. Visi konkurso dalyviai buvo apdovanoti atminimo dovanėlėmis ir padėkos raštais. Komandoms laimėjusioms pirmąsias vietas įteikti kelialapiai į antrąjį etapą, kuris vyks Šiauliuose.
 
Vaikų ir jaunimo sveikatos priežiūros specialistė Ieva Adomaitytė
 
{joomplucat:57 limit=16}

  • 2015 December 07 d.
pav.

Pasaulinė AIDS diena

Gruodžio 1-ąją dieną visame pasaulyje minima Pasaulinė kovos su AIDS diena. Taip visuomenei primenama apie ŽIV/AIDS socialinius, psichologinius aspektus bei būdus kaip galima išvengti užsikrėtimo žmogaus imunodeficito virusu.ŽIV ir AIDS yra dažnai tapatinami.
AIDS – neišgydoma infekcinė liga, kurią sukelia žmogaus imunodeficito virusas (ŽIV). ŽIV patekęs į žmogaus organizmą naikina baltuosius kraujo kūnelius, imuninėje sistemoje kontroliuojančius infekcijas. ŽIV infekuotas žmogus nebūtinai jaučiasi ligotas. Iš tikrųjų užsikrėtę žmogaus imunodeficito virusu žmonės paprastai jaučiasi sveiki dar ilgus metus (vidutiniškai 10 metų). ŽIV infekcijai progresuojant imuninė sistema iš lėto silpsta ir žmogus tampa neapsaugotas nuo ligų ar infekcijų, nuo kurių sveika imuninė sistema gali apsiginti. AIDS – įgyto imunodeficito sindromas yra vėlyvoji ŽIV infekcijos stadija. AIDS diagnozuojama tada, kai ŽIV išveda iš rikiuotės imuninę sistemą ir kai asmuo suserga sunkiomis ligomis, nes imuninė sistema yra visiškai pažeista. ŽIV infekcijai progresuojant imuninė sistema palaipsniui silpsta ir organizmas tampa nepajėgus apsiginti nuo infekcijų ar ligų.
 
ŽIV plitimo būdai:1. Lytinių santykių metu. ŽIV gali plisti per visų rūšių lytinius santykius: heteroseksualius ar homoseksualius, oralinius ir analinius, jeigu vienas iš partnerių yra užsikrėtęs.2. Per kraują dalijantis užkrėstais švirkštais ar adatomis (pvz., vartojant narkotikus), perpilant kraują.3. ŽIV užsikrėtusi motina gali užkrėsti savo vaiką (perinatalinis, vertikalus ŽIV perdavimo būdas) nėštumo, gimdymo metu arba maitinant krūtimi.Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro duomenimis, per dešimt šių metų mėnesių Lietuvoje nustatytas 141 naujas ŽIV infekcijos atvejis (102 vyrams ir 39 moterims). Pagal galimą užsikrėtimo būdą pusė asmenų ŽIV infekcija užsikrėtė lytinių santykių metu, trečdalis atvejų išaiškinta tarp švirkščiamųjų narkotikų vartotojų. Iš motinos vaikui ŽIV perdavimo atvejų šiemet nenustatyta.
 
Įsidėmėkite, kad ŽIV neplinta:• Per kasdienius kontaktus, pvz., rankos paspaudimą sveikinantis ar apsikabinant. • Neužkrečiama per prakaitą, ašaras, naudojantis bendru tualetu, vonia, sauna, baseinu, indais,  liečiant vienas kitą, valgant asmens, užsikrėtusio ŽIV, paruoštą maistą.• Viruso neplatina uodai ir erkės.
 
Profilaktika:• Siekiant apsisaugoti nuo per lytinius santykius plintančio ŽIV, visada bet kokių lytinių santykių metu rekomenduojama naudoti prezervatyvą. Taip pat svarbu turėti pastovų lytinį partnerį; jei sergama kokia nors kita lytiškai plintančia liga (LPL), būtina ją išsigydyti, nes sergant kita LPL padidėja rizika užsikrėsti ŽIV.
• Siekiant išvengti per kraują perduodamo ŽIV, nesinaudoti kitų panaudotais (nesteriliais) švirkštais ar adatomis, manikiūro, pedikiūro, tatuiruočių darymo ar kitais instrumentais; vengti kraujo ir jo produktų perpylimo; naudoti asmenines apsaugos priemones ir vengti mikrotraumų darbo metu atliekant invazines procedūras, kai yra kontaktas su paciento biologiniais skysčiais.• ŽIV perdavimo iš motinos vaikui profilaktikai skiriami ARV vaistai nėštumo ir gimdymo metu. Taip pat svarbu tinkamai parinkti gimdymo taktiką. Naujagimiui po gimimo skiriamas prevencinis gydymas ir rekomenduojama jo nežindyti krūtimi. Taikomos apsaugos priemonės perinatalinio ŽIV perdavimo pavojų sumažina iki 2 procentų.
Pagal Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro informaciją pranešimą parengė Visuomenės sveikatos stiprinimo specialistė Monika Vilkaitė

  • 2015 November 30 d.
pav.

JONIŠKIO RAJONO BENDROJO UGDYMO ĮSTAIGOSE IR IKIMOKYKLINIO UGDYMO ĮSTAIGOSE STARTUOJA MOKINIŲ, MOKYTOJŲ IR VISUOMENĖS SVEIKATOS SPECIALISTŲ KONKURSAS „SVEIKUOLIŲ SVEIKUOLIAI“

Siekiant skatinti vaikus rinktis sveiką ir aktyvų gyvenimo būdą, Joniškio rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras Joniškio rajono bendrojo ugdymo mokyklose ir ikimokyklinio ugdymo įstaigose organizuoja Lietuvos Respublikos Švietimo ir mokslo bei Sveikatos apsaugos ministerijų inicijuotą mokinių, mokytojų ir visuomenės sveikatos specialistų konkursą „SVEIKUOLIŲ SVEIKUOLIAI“. Į kvietimą dalyvauti konkurse atsiliepusios Joniškio rajono bendrojo bei ikimokyklinio ugdymo įstaigų bendruomenės stengsis įrodyti, jog yra pasiryžusios gyventi sveikai, moka rūpintis savimi, saugoti ir stiprinti savo sveikatą, įgytas sveikatos žinias sugeba taikyti praktiškai, yra fiziškai aktyvios ir kūrybingos.Konkurso metu vaikai rungsis įvairiose rungtyse. Komandų prisistatymo metu atsiskleis kūrybingumas ir artistiškumas, testų pagalba bus tikrinamos teorinės sveikos gyvensenos ir saugaus elgesio žinios, praktinių užduočių metu paaiškės, kaip vaikai įgytas žinias sugeba pritaikyti praktiškai. Fizinis pasirengimas ir aktyvumas atsiskleis judriųjų estafečių metu. Mokytojams ir sveikatos specialistams taip pat teks pademonstruoti, kaip reikia rūpintis vaikų sveikata.

Konkursas startuoja:• Š. m. gruodžio 1 d. 10:00 val. Joniškio vaikų darželyje “Vyturėlis” – priešmokyklinio amžiaus grupės vaikai. • Š. m. Gruodžio 2 d. 10:00 val. Joniškio Mato Slančiausko progimnazijoje – 1 – 4, 5 – 6,  7-8 ir 9-11 klasių moksleiviai.

Visi konkurso dalyviai bus apdovanoti atminimo dovanėlėmis ir padėkos raštais. Kiekvienoje amžiaus grupėje nugalėjusi komanda pateks į II-ą konkurso etapą, kuriame varžysis su kitų savivaldybių nugalėtojais.

 

Daugiau informacijos: tel. 8426 60537 arba el. p. joniskis.sveikata@gmail.com

  • 2015 November 19 d.
pav.

Europos sveikos mitybos diena

Lapkričio 8-ąją minima Europos sveikos mitybos diena. Ši diena – tai puiki galimybė prisiminti ir dar kartą atkreipti dėmesį į savo mitybą. Tinkami mitybos įpročiai lemia gerą savijautą, o antsvoris bei nutukimas yra lėtinių neinfekcinių ligų rizikos veiksniai. Įrodyta, kad netinkama mityba gali būti viena iš širdies ir kraujagyslių bei kitų lėtinių neinfekcinių ligų priežasčių, o tinkami mitybos įpročiai bei saikas valgant padeda išsaugoti gerą fizinę sveikatą ir darbingumą.

Pagrindiniai sveikos mitybos principai: nuosaikumas, įvairumas, subalansuotumas. Šiuos principus papildo sveikos mitybos taisyklės: valgyti  įvairesnį maistą; išlaikyti normalų kūno svorį; vartoti maistą turintį mažiau riebalų, cholesterolio; padidinti vartojimą įvairių daržovių, vaisių, uogų, grūdinių produktų; mažiau vartoti cukraus ir saldumynų, valgomosios druskos; kuo mažiau vartoti alkocholio. 10 patarimų kaip pakeisti mitybos įpročius:• Pradėkite keisti mitybos įpročius nedelsdami, tačiau imkitės permainų palaipsniui.• Valgykite saikingai – mažinkite vieno ar kito produkto kiekį, bet neatsisakykite jo visiškai. • Nėra ,,gerų” ar ,,blogų” maisto produktų, yra tik sveika arba nesveika mityba. • Žinokite, kad sveika ir tinkama mityba padės Jums išlaikyti normalią kūno masę ir Jūs jausitės puikiai. • Valgykite įvairų maistą. • Kuo daugiau valgykite daržovių ir vaisių. • Vartokite daug maisto produktų, kuriuose yra sudėtinių angliavandenių. • Valgykite reguliariai. • Gerkite daug skysčių.• Daugiau judėkite.

Norint pakeisti mitybos įpročius reikia nemažų valios pastangų, noro ir žinių. Dažnai bandoma pasiteisinti maisto produktų pasirinkimo stoka, finansinėmis problemomis, laiko stoka. Tačiau tik pats asmuo pirmiausia yra atsakingas už savo sveikatą, todėl tik jis pats gali pakeisti savo mitybos įpročius ir išsaugoti bei pagerinti savo sveikatą. Tinkami mitybos įpročiai pradedami formuoti vaikystėje ir tokie išlieka visą gyvenimą. Kitų šalių patirtis rodo, kad nuolat aiškinant žmonėms mitybos svarbą sveikatai ir mokant juos sveikai maitintis, taip pat sudarius palankias ekonomines sąlygas sveikai mitybai, visuomenės mityba keičiasi, jos sveikata gerėja.Nereikia atsisakyti nė vieno maisto produkto, tiesiog juos reikia vartoti saikingai. Su maistu žmogaus organizmui būtina gauti apie 40 įvairių maisto medžiagų.  Juos galima gauti valgant kuo įvairesnį, suderintą maistą, kuriame nebūtų viršijamas kalorijų kiekis.Sveikai maitinantis jūs galite: turėti daugiau energijos, numesti svori, sumažinti kraujo cholesterolio lygį, išvengti diabeto, turėti sveikus kaulus, ilgiau gyventi, jauniau atrodyti ir jaustis. Pradėkite keisti valgymo įpročius ir jūs pamatysite, kaip pasikeis Jūsų gyvenimo būdas. Sveika mityba – puiki pradžia atrasti save iš naujo.

 Straipsnis parengtas remiantis:1.  Colin Campbell, T., Cambell, M., T. (2010). Natūralus būdas išvengti ligų. Vilnius: UAB „Luceo“. 2. http://www.smlpc.lt/media/file/Skyriu_info/Metodine_medziaga/Sveikos_mitybos_rekomendacijos_2010.pdf

 Visuomenės sveikatos stiprinimo specialistė Monika Vilkaitė

  • 2015 November 05 d.